healthinsurancecenter
gebelik, senin yaşamında harika bir zamandır. o hem de, çok vergilendiren olabilir, ve senin vücudun için tüketmek, dikkat edebilir, ve zamanlarda ruh. ama bu büyük superfoodsla senin vücudunu besleyerek, sen, enerji verileceksin, senin sevinç yakında olan yığınını sağlıklı ve mutlu karşılamak için kuvvetli, ve keskin, ve hazır. fasulyeler ve baklagillerden bitkiler, protein, lif, kalsiyum, demir, thiaminenin iyi kaynakları, ve niasindir. senin, zamanın olduğu zaman ve küçük kaplarda onları dondurduğun zaman fasulyelerin büyük bir grubunu yap. konserve değişikliklerle dikkatli ol, onların, sodyumda genellikle daha yüksek olduğu gibi ve onların beslenmeyle ilgili değeri, onların, yüksek sıcaklıkları kullanmak için işleme tabi tutulduğundan beri biraz daha aşağıdır. soya fasulyeleri, daha çok herhangi bir diğer fasulye veya baklagillerden bitkiden proteini sağlar, onları ya vejetaryenin olduğu bir tele yapmak, ya da vejetaryen olmayan. soya fasulyeleri, birçok besin bakımından zengindir, kalsiyum ve demiri kapsamak. onların, lif, mineraller, protein ve b kompleks vitaminlerinin büyük bir kaynağı olduğu gibi çeltik, quinoa, akdarı gibi tüm tahılın çoğu, ve yulafı kapsa. en azın, tanenin, senin, ticari olarak hazır tahıldan birçok, beslenmeyle ilgili ve yararlı mikrop ve kepeği çıkarılmış yaptığından beri bulabildiğini yazdığını işleme tabi tuttuğunu satın alır. karanlık yeşil yaprakla kaplı sebzeler, kıvırcık lahanayı beğenir, yeşil sebzeleri yakaladı, suteresi, ve ıspanak, özellikle önemlidir, hamile olurken, veya lactating çünkü onlar, o kadar çok vitamin ve mineralleri sağlar, vitaminler bir ve c, kalsiyumu kapsamak, ve ütüler. karanlık yaprakla kaplı yeşil sebzeler hem de, kanserin birçok formuna karşı koruyan carotenenin ve luteinin olduğu beta gibi phytochemicals bakımından zengindir. brokkoli, brüksel gibi lahana ailesinden sebzeler, ve lahana, c'in, ve kalsiyumun olduğu vitamin bir, vitaminin harika kaynaklarıdır. onlar, anticancer mallarına sahip olan phytochemicals hem de bakımından zengindir. karanlık yeşil yaprakla kaplı sebzeler ve lahana aile sebzeleri, senin bebeğin için bol bir süt tedariğini terfi ettirmeye yardım eden önemli besinleri sağlar. lanet, ve tohumlar, lif, protein, minerallerin iyi kaynakları, ve gerekli yağlı asitlerdir. omegayı, bebek için önemli olan 3 yağlı asite almak için flaxseeds, balkabağı tohumları, bademler ve cevizleri kesinlikle yemek ol
